HISTÓRIA DA MUSCULAÇÃO

 A história da musculação é muito antiga, existem relatos históricos que datam do início dos tempos e que afirmam a prática da ginástica com pesos. Escavações encontraram pedras com entalhes para as mãos permitindo aos historiadores intuir que pessoas utilizavam o treinamento com pesos. Temos esculturas datadas de 400 anos antes de Cristo que relatam formas harmoniosas de mulheres, mostrando preocupação estética na época. Relatos de jogos de arremessos de pedras datam de 1896 A.C. Paredes de capelas funerárias do Egito relatam a 4.500 anos atrás homens levantando pesos na forma de exercícios.

 

Há a história de Milon de Crotona da época de 500 à 580 A.C. na Itália, atleta olímpico de luta e discípulo do matemático Pitágoras, que relata dos métodos de treinamento mais antigos da humanidade e utilizado até hoje, que é a evolução progressiva da carga, pois ele (Milon) corria com um bezerro nas costas, para aumentar a forças dos membros inferiores, e quanto mais pesado o bezerro ficava, mais sua força aumentava. Os relatos mostram que Milon foi um dos primeiros a se preocupar com a suplementação alimentar. Relatos afirmam que ele comia por dia 9 kg de carne, 9 kg de pão e 10 litros de vinho - gerando um total de 57 mil kcal. Também era capaz de matar um boi com as mãos e comê-lo sozinho. Morreu devorado por lobos, pois ficou preso ao dar um golpe em uma árvore. O nome da cidade de Milão é em sua homenagem.

Academia Like Fitness

Entrevistado - Sebastião Schmitt Junior

Idade do professor- 25 anos

Email da academia- @ like fitness.com. BR

1- É formado no que, e quantos anos faz que já é formado.

     R: Sou formado em licenciatura e bacharelado em Educação Física na furb, já faz 5 anos que sou formado.

2- Há quantos anos trabalha na academia?

     R: A 2 anos.

3- Por que optou por essa área?

    R: Sempre fui ligado na parte esportiva, a primeira oportunidade que eu tive depois que me formei e que me apareceu foi a musculação, então estou aí até agora.

4- Quem procura mais a academia- homens ou mulheres, jovens ou idosos?

    R: Depende a época- no verão as mulheres procuram mais, no inverno nem tanto então a mais homens. A mais jovem do que idosos, na faixa etária de 20 a 29 anos.

5- Quais são os procedimentos iniciais?

    R: Cadastro, anaminésia, avaliação física, treino de adaptação de acordo com as necessidades do aluno.

6- Quais são as perguntas mais freqüentes de um aluno iniciante?

     R: Homens- quanto tempo vai levar pra eu ficar grande (braços fortes) e mulheres- quanto tempo vai levar pra eu emagrecer.

7- Quais os aparelhos mais utilizados?

     R: Para as mulheres- aparelhos cardiovasculares (esteras, elípticos, baiques), para os homens- aparelhos de TRP (peso livre).

8- Como funciona um treinamento. E quantas partes têm um treinamento?

     R: Depende muito do objetivo da pessoa se ela que emagrecer é parte aeróbica,tem a parte da musculação,faço volta à calma e um alongamento.

9- Já ocorreu algum tipo de acidente?

    R: Já ocorreu de pessoas caírem da estera, já houve desmaios devido a não ter se alimentado.

10- Indica algum tipo de suplemento?

      R: Depende. Quando não atinge seu objetivo nós indicamos.

11- Que período é mais procurado (dia ou noite)?

       R: É mais procurado no período da noite entre as 06h30min as 09 h da noite.

12- Quais as seguranças para o treinamento?

       R: A orientação dos professores, depois são aparelhos projetados biomedicamente corretos para evitar lesões e também vai da consciência do aluno em utilizar os aparelhos corretamente.

13- O que é musculação pra você?

     R: É tudo, meio de trazer qualidade de vida, e saúde, desde a adolescência até a terceira idade.

14- A musculação ajuda de alguma forma no crescimento e na parte de emagrecer?

      R: Depende como for trabalhado ajuda sim na parte do crescimento. E ajuda a emagrecer.

15- Quais os benefícios da musculação na terceira idade?

       R:  Diminuição da perda da massa magra, controle dos níveis de diglicerina, controle da pressão arterial, maior socialização de cálcio, entre inúmeras outras.

16- Abdominal elimina gordura na barriga?

      R: Depende de como for trabalhado, se for aeróbico consegue.

17- Quais os principais fatores que contribuem para o aumento da massa muscular (hipertrofia)?

      R: Treino correto, alimentação correta, descanso.

18- Você tem algumas dicas para quem quer iniciar uma atividade física de forma segura?

      R: Primeiramente procurar um médico, depois procurar uma academia que tem um profissional de educação física, e então procurar uma modalidade que ele acha mais interessante.

Academia Canarinhos Fitness

Entrevistado - João Paulo dos Santos

Idade do professor- 23 anos

Email da academia- @ canarinhos fitness.com. br

1- É formado no que, e quantos anos faz que já é formado.

- Já faz 3 anos que sou formado em licenciatura em Educação física na uniasselvi, esta no 3 semestre de Bacharelado na FURB.

2- Há quantos anos trabalha na academia?

    R: A 4 anos.

3- Por que optou por essa área?

    R: Sempre me identifiquei com essa área, e então comecei como funcionário e comecei com a minha sócia e agora estamos aí.

4- Quem procura mais a academia- homens ou mulheres, jovens ou idosos? Eles costumam ficar muito tempo ou já saem porque não conseguem atingir seu objetivo.

    R: Freqüenta mais a academia homens, pessoas mais jovens, tem também terceira idade que até costumam ficar mais tempo, alguns jovens ficam uns 3 ou 4 meses vêem que não conseguem atingir seu objetivo, então eles saem ou também porque tem outros compromissos tipo cursos a fazer, etc.

5- Quais são os procedimentos iniciais?

    R: Primeiro um aquecimento, depois exercícios e então um alongamento leve.

6- Quais são as perguntas mais freqüentes de um aluno iniciante?

     R: Perguntam sobre a suplementação, quais os exercícios para eles ficarem com os braços mais inchados e quanto tempo leva, entre outros.

7- Quais os aparelhos mais utilizados? E o nome de alguns.

     R: Têm a estera, bicicleta, os pesos que são mais utilizados. Tem aparelhos como: Supino (peito, altere), Aparelho de perna, tem o cross houver (trabalha com o bíceps, tríceps, ombro, costas, glúteo, pernas e outros).

8- Como funciona um treinamento. E quantas partes têm um treinamento?

    R: Funciona de 3 partes:aquecimento, treinamento e alongamento (pra quem inicia).

 

9- Já ocorreu algum tipo de acidente?

     R: Não ocorreu nenhum tipo de acidente por incrível que pareça.

10- Indica algum tipo de suplemento?

      R: Não indico.

11- Que período é mais procurado (dia ou noite)?

       R: É mais procurado no período da noite.

12- Quais as seguranças para o treinamento?

       R: Professor monitorando, tem até alguns rapazes que já vem em 2 e um ajuda o outro também.

13- O que é musculação pra você?

      R: Treinamento de força, contra resistência.

14- A musculação ajuda de alguma forma no crescimento e na parte de emagrecer?

      R:Ajuda no fortalecimento ósseo, emagrece dependendo do treinamento.

 15- Quais os benefícios da musculação na terceira idade?

       R: Fortalecimento ósseo, melhora a coordenação motora.

16- Quais os principais fatores que contribuem para o aumento da massa muscular (hipertrofia)?

      R: Alimentação, treinamento, descanso.

17- Você tem algumas dicas para quem quer iniciar uma atividade física de forma segura?

      R: Procurar um profissional habilitado, anaminésia, e caso você tenha algo, é indicado procurar um médico.

Academia Life Conception Fitmess (Associação Artex)

Entrevistado: Eder Silveira

Idade: 28 anos
Formação: Bacharel em Ed. Física

1) Com é ser um professor de musculação? E por que escolheu essa área?
   R: Gratificante perceber a mudança do corpo de uma pessoa, em termos morfológico e pisicologico, e era atleta.

2) Quanto tempo já trabalhas nessa academia?
    R: Há 4 anos.

3) Quantos alunos frequentam as aulas? E qual período mdo dia mais procurado?
    R: Em média 35 alunos, e o perído mais procurado é o noturno.

4) O que é necessário para o aluno poder frequentar as aulas?

    R: Um atestado do médico, roupas adequadas....

5) Quais os motivos que fazem as pessoas a procurarem uma academia?

    R: Na maioria dos alunos procuram por causa da estética, outros por saúde (emagrecimento, qualidade de vida).

6) Quais são as partes de uuma aula de musculação?

     R: Aquecimento, exercícios musculares, bicicleta e alongamentos.

7) Qual a maior preocupação do professor perante aos alunos que estão iniciando nas aulas?

    R: Coordenação motora, carga.

8) Já ocorreu algum acidente na academia?

   R: Nenhum gravíssimo.

9) O que você diria a um estudante que deseja se formar em Ed. Fisíca?

    R: Estar sempre se aperfeisonado.

Academia Olympia

Entrevistado: Odair Luiz dos Santos

 1)     É formado na area?

   R: Não é formado

 

     2)     Formou-se a onde?

R: Esta cursando o sexto semestre de Ed. Física na Uniasselvi

      3)     Quanto tempo atua nessa área?

R:  Na área de musculação a uns 8 meses, mas como estagiário.

      4)     Quem procura mais a academia? Por que?

R: Na maioria das vezes jovens do sexo masculino porque querem ganhar massa muscular, já as mulheres querem emagrecer.

   5)     Qual a faixa etária?

R:  Homens na faixa etária de 16 ate 22 anos e mulheres de idade variadas.

   6)     Como se procede  uma aula de musculação?

R:  É montado um treino de acordo com o objetivo de cada aluno, com aquecimento, parte principal e volta á calma.

7)     Indica o uso de suplementos?

R: Acredito que seja necessário apenas em casos extremos, pessoas que tenham um grande Déficit de alimentação ou para atletas de alto rendimento, para quem é apenas adepto da musculação acredito que uma boa alimentação é o suficiente.

8)     É contra ou a favor de anabolizantes?

R:  Contra

9)     Com o é feito o acompanhamento de um iniciante?

R: O iniciante fará durante algumas semanas aulas para sua adaptação muscular, seguido de um acompanhamento de um profissional.

10)  Um profissional atende quantos alunos de uma vez?

R: 10 alunos por hora

11) Já ocorreu algum tipo de acidente?

R: Não

12)  Quem procura uma academia é mais para a saúde ou para definições? Por que?

R: No geral é para a saúde, porque fazendo um trabalho correto de definições ou outro que seja, sua alto estima aumenta de acordo com sua dedicação.

Academia Corpo Ativo

Entrevistado: Adilson Lino

1)Porque você optou por essa área?

 R: Porque é uma área muito rica em saúde e bem estar para quem faz

2) Quais os procedimentos iniciais?

R: Para um aluno que nunca fez essa modalidade é feito um trabalho         motor e depois disso começa de fato o trabalho em cima do seu objetivo.

3) Quem procura mais a academia?

 R: Faixa etária bem distribuída de adolescentes a idosos de 65 anos.

4)

R: Visando principalmente a saúde e a qualidade de vida.

5) Como funciona um treinamento? Em quantas partes tem o treinamento?

R: O treinamento funciona de acordo com cada objetivo, sempre com alongamentos preparatórios, parte principal da aula com a musculação feita a partir do            por segmento (quando é iniciante) e alongamento e relaxamento como volta à calma.

6)Algum tipo de acidente?

R: Nunca registrado

7) Indica algum tipo de suplemento?

R: Não é minha área especifica mas quando há pedido indicamos sim, com base de ganha de peso ou perda de peso

8) No momento que um aluno inicia, a maioria permanece ou treina por um período?

R: Depende muito de vários fatores, renda, tempo, mas geralmente o aluno interessado retorna e continua a atividade.

9) Qual o período mais procurado?

 R: Noturno, por questão de tempo.

Academia Cia. do Corpo

Entrevistado: Professor e dono: Leandro dos Santos.

1) É formando, e a quanto tempo?

R: É formado em Licenciatura e Bacharelado á 7 anos.

2) Trabalha só na academia?

R: Não, atua em duas escolinhas de futebol, no Caça e Tiro Velha e Soccer to na área.

3) Por que escolheu essa área?

R: Escolhi Ed. Física porque gosto e já atuava na área.

4) Qual o procedimento com um iniciante?

R: Para iniciantes faz um analise, pergunta qual o objetivo e faz um treino não tão intenso para ir se acostumando e não sentir dores musculares fortes e não desistir da pratica.

5) Como começa uma aula de musculação?

R: Começo com um aquecimento, parte principal e por ultimo uma volta á calma.

6)Qual a idade do aluno mais velho?

R: O aluno mais velho tem 83 anos.

7) Já ocorreu algum acidente na academia?

R: Sim, uma vez arrebentou um cabo e bateu nas costas de um aluno, mas só cortou um pouquinho.

8) Indica Suplemento?

R: Sim, quando o aluno pergunta.

9) O aluno que vai à academia permanece ou para?

R: A maior parte começa a fazer depois de três á seis meses para de fazer.

10) O período, mas procurado?

R: É o período noturno.

11) O que é musculação pra você?

R: É uma forma de vida saudável.

12) A procura é mais para saúde ou definição?

R: Depende da idade os mais novos procuram pela definição e os mais velhos por indicações médicas.

Academia Pró Trainig

Entrevistado: Prof. Marcelo Koch

Cref. 4902-P/SC

1) Utiliza aquecimento, parte principal e volta á calma? Como?

R: Sim, controlado com freqüência.

2) Faz ou indica o uso de suplementos?

R: Sim, geralmente para todos os alunos.

3) Já fez o uso de anabolizantes?

R: Não

4) Utiliza exercício básico (filha) inicial para cada aluno

R: Sim

5) Qual faixa etária que mais procura? Por saúde ou estética?

R: 90% saúde

10% estética

6) Parte financeira é boa? Pontos positivos e negativos?

R: Sim, mas não quis falar valores.

Pontos positivos: mercado em expansão, falta de profissionais no mercado, rendimento ótimo, ambiente de trabalho ótimo, oportunidade de crescimento profissional e pessoal.

Pontos negativos: no ponto de vista empresarial, é uma área em auto crescimento e muita procura, o ponto negativo é a falta de profissionais qualificados para exercer a função.

7) Atende em media quantos alunos ao mesmo tempo?

R: Oito alunos por hora.

8) Tem algo a mais que queria acrescentar nessa área?

R: Como qualquer outra profissão, a melhor dica é: gostar do que faz, onde o trabalho ficara fácil e prazeroso.

Academia Guarani

Entrevistado: Guilherme Theiss

Forma-se em Julho desse ano  na FURB

1) Inicia o treino para cada pessoa, fazendo o treino de adaptação. Como?

R: 1° aquecimento corporal – normalmente com esteira ou bike, para a pessoa que quer hipertrofia (ganho de massa muscular) o aquecimento e nos aparelhos.

2° faz o exercício de acordo com o objetivo do aluno, geralmente em forma de circuito.

3° finaliza com um alongamento, com musica, na bola.

2) Indica suplemento?

R: Não indica, pois este é dever do nutricionista.

3) É contra ou a favor de anabolizantes?

R: É contra o uso de anabolizantes.

4) Qual a faixa etária que freqüenta a academia?

R: A faixa etária que esta academia atende é bem diversificada, atende pessoas entre 17 a 50 anos, provavelmente por ser um clube esportivo.

5) Porque as pessoas procuram à academia?

R: A pessoa que mais freqüentam esta academia é porque querem:

1° condicionamento físico

2° hipertrofia (ganho de massa muscular)

3° emagrecimento

4° qualidade de vida

6) E o salário?

R: O salário é razoável, em media 8 h o ganho é de R$ 1.200,00 mensal

Academia Blufitness

Entrevistado: Guilherme Cipriane

Formo-se em 2008 na FURB

1) O que pedido para um aluno abaixo de 16 anos?

R: Abaixo de 16 anos, pede-se para o aluno ir ao pediatra ver a estrutura óssea, e se este liberado para esta pratica.

2) Quem procura, mas a academia e por quê?

R: A procura maior e de meninos, por estética, as mulheres preferem aeróbico pra emagrecer.

3) Como se aplica uma aula de musculação?

R: Aplica nos alunos o aquecimento, parte principal e volta à calma.

4)

R: Utiliza a ficha básica, ou seja, tem um trabalho de exercícios X para os iniciantes.

5) Indica o uso de suplementos?

R: Depende do objetivo da pessoa utiliza suplementos.

6) É contra ou a favor de anabolizantes.

R: Totalmente contra anabolizantes.

O que é Musculação

Musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis. Geralmente, a musculação é praticada nas academias desportivas. Desse modo pode ser aplicada da forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade angular constante) ou isotônica (alternância de contrações concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos.

Em academias, o treino que visa o condicionamento físico é realizado em séries, que trabalham partes do corpo em separado, como a porção inferior do corpo, a porção superior do corpo, braços e cintura. A quantidade de pesos utilizados é definida pelo instrutor da academia, considerando as condições físicas da pessoa. Uma série inicial normalmente é utilizada por três meses. Após esse tempo, a série é modificada aumentando alguns pesos e modificando alguns exercícios, trabalhando outros músculos.

Os principais benefícios da musculação são:
- Aumento da massa muscular
- Redução da gordura corporal
- Mantem a pele esticada em caso de emagrecimento
- Aumento da densidade óssea
- Alivia os sintomas da artrite
- Previne dores nas costas e melhora a postura
- Elevar a taxa metabólica
- Melhora a circulação e pode diminuir a pressão arterial